• Hjem
  • Træning
  • Bækkenbundstræning

Bækkenbundstræning for mænd og kvinder

Mandag kl. 8.15-9.00 (mænd) v/fysioterapeut Hanne Bilde

Tirsdag kl. 8.45-9.30 (kvinder) v/fysioterapeut Hanne Bilde

Det er vigtigt for både mænd og kvinder at træne sin bækkenbund.
En stærk bækkenbundsmuskulatur har mange fordele, ved at træne bækkenbunden kan man bl.a.:

Kvinder:

  • Modvirker inkontinens
  • Afhjælper nedsunken livmoder
  • Giver et bedre sexliv
  • Fødselsforberedende
  • Afhjælper rygproblemer gennem styrkede kernemuskler
  • Bidrager til god kropsholdning og indre stabilitet i udførelsen af daglige aktiviteter og træning

Mænd:

  • Modvirker inkontinens
  • Afhjælper rejsningsproblemer og smerter ved sex
  • Afhjælper rygproblemer gennem styrkede kernemuskler
  • Bidrager til god kropsholdning og indre stabilitet i udførelsen af daglige aktiviteter og træning.

Bækkenbundsmusklerne samarbejder med de nedre ryg- og mavemuskler. De har derfor indflydelse på din generelle fysik, dine kropsfunktioner og dit velbefindende, hvorfor det er vigtigt at træne og vedligeholde bækkenbunden.
Hvis man er blevet opereret i underlivet, blæren eller endetarmen, kan man efterfølgende have svært ved at aktivere bækkenbunden korrekt (inkontinens). Ved at træne bækkenbundsmusklerne, kan man genvinde kontrol over vandladning og afføring.
Til bækkenbundstræningen laver vi bl.a. venepumpeøvelser, knibeøvelser og afspænding. Vi arbejder også med kropsbevidsthed og åndedræt.
Træningen henvender sig både til dig som gerne vil forebygge de problematikker der kan opstå, ved en svag bækkenbund, og dig som allerede har problemerne.

10 gange for kr. 900,-. Der er plads til 10-12 på holdet. Der ydes tilskud fra sygesikringen Danmark.

Der er mulighed for at købe et ti-turskort.

Mennesket i balance